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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(n唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥à)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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