睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别(bié)不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好，工作和学(xué)习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度(dù)变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经(jīng)出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的(de)人群可能会出现视力(lì)下(xià)降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期间(jiān)人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医(yī)生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到(dào)有效的提高(gāo)，有(yǒ孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好u)效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会(huì)引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个(gè)小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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