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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚浴资都包括什么 浴资是门票吗(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROS浴资都包括什么 浴资是门票吗S穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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