年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思