白(bái)露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋)力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋)做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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