绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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