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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物(wù),所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的(de)含(hán)量(liàng)，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热(rè)饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的(de)添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要(yào)避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是(shì)有一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会(huì)摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的(de)话(huà)，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的(de)三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量或(huò)许就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分(fēn)之一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的(de)喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢(shū)神经(jīng)起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪含偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末(mò)与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是(shì)脂(zhī)肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如(rú)何(hé)植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失眠。