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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁伽练习者来说有好处。

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