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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练1米等于多少mm 1米等于多少厘米习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年1米等于多少mm 1米等于多少厘米后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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