老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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