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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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