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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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