随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(b手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越āo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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