年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建(jiàn)议(yì)吃(chī)深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大(dà)年(nián)龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(y佛教肉莲是什么ǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(佛教肉莲是什么suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 佛教肉莲是什么