随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎ5k是多少钱 5k是什么意思o)有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xí5k是多少钱 5k是什么意思ng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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