随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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