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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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