宝宝们，本号以(yǐ)前的视(shì)频均是全(quán)部剪(jiǎn)辑降噪处理(lǐ)后上(shàng)传的，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放(fàng)就能直(zhí)接进(jìn)入(rù)你(nǐ)需要的部分内容，且音频降噪(zào)后质量更(gèng)优(yōu)，但由于处理后的视频太大，上(shàng)传太费时间。为降(jiàng)低劳动(dòng)强度，后(hòu)期视频不(bù)再二(èr)次剪辑，只对音频做(zuò)降噪处理，对底噪(zào)有(yǒu)要求的宝宝可点击(jī)音频播放，感(gǎn)谢你一路走来的(de)支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别(bié)是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利用(yòng)假(jiǎ)音以及(jí)混音可以有效的避免声音(yīn)中较多的基频部分，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了(le)大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引发了(le)观(guān)众的情(qíng)绪反(fǎn)应(yīng)，产生了愉(yú)悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激(jī)。根(gēn)据(jù)《自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同(tóng)一种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的(de)身体部位(wèi)甚至(zhì)会有(yǒu)类似(shì)电流经过等感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个(gè)好(hǎo)的设备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机来听这些音视(shì)频则(zé)是更好的选择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

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