5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛(sài)事(shì)中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　毁掉一个老师最好的办法　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

毁掉一个老师最好的办法跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候(hòu)，其(qí)实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速心律和(hé)运动(dòng)轨迹(jì)毁掉一个老师最好的办法的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩。

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