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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(d燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗e)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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