年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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