随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜24px;'>买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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