随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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