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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。<1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语/p>

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tō1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语ng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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