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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非(fēi)常明(míng)显的唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种特点。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性(xìng)，而且制作者利用假音以及混音可以有效的(de)避免(miǎn)声音(yīn)中较(jiào)多的基频(pín)部分，使得语言能量(liàng)集中在纤细空灵重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出(chū)。后(hòu)来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进(jìn)入了大(dà)众的视野(yě)。在这(zhè)条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉(yú)悦的(de)感觉(jué)。

总(zǒng)结(jié)来(lái)讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然(rán)声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等(děng)的声音(yīn)来(lái)达(dá)到刺(cì)激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于(yú)同一(yī)种触(chù)发(fā)器所触发的情感是(shì)不同的，大(dà)部分听众会(huì)有头(tóu)皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类(lèi)似(shì)电(diàn)流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个(gè)人(rén)的经(jīng)历是密(mì)切相关(guān)的。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频则是(shì)更好的选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就(jiù)不说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪(zào)的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压力大、入(rù)睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的分类(lèi)，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄?睡』

??助(zhù)眠??

戴上(shàng)耳(ěr)机享受身临(lín)其(qí)境的3D声音(yīn)体验

缓解(jiě)一天的疲劳? ?放松紧绷的神经(jīng)

别忘了(le)我在这里(lǐ)等(děng)着哄你入睡

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准备好了吗(ma)？我(wǒ)们开(kāi)始(shǐ)吧

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