睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡完(wán)午觉之后还(hái)是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的(de)。

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睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比(bǐ)，在(zài)精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及(jí)视(shì)力(lì)等方(fāng)面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作(zuò)等无(wú)明显(xiǎn)影(yǐng)响，不(bù)必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于(yú)无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左右时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习效(xiào)率(lǜ)便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时(shí)间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视(shì)物负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)，主要(yào)是(shì)由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况(kuàng)可能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短(duǎn)会(huì)出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医(yī)生(shēng)指导下服(fú)用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克(kè)隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行(xíng)服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神(shén)会(huì)更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的(de)认(rèn)知功能得(dé)到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每(měi)天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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