白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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