年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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