随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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