随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为AS火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗MR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗alt="直(zhí)播间里御姐哄睡(shuì)助(zhù)眠的声(shēng)音(yīn)——ASMR！_黑料(liào)正能(néng)量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗