随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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