随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎ三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿ng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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