随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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