随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大>

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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