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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用96的因数有哪些数，72的因数有哪些(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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