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m是什么意思性取向速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的干(gàn)燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营(yíng)养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果(guǒ)是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖(kā)啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的(de)作(zuò)用(yòng)是(shì)在热(rè)饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血(xuè)液(yè)循(xún)环的(de)结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并(bìng)没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量(liàng)的(de)白砂(shā)糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避(bì)免过(guò)量的进行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，m是什么意思性取向而且也(yě)可以让人轻易(yì)地去(qù)接(jiē)受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需(xū)能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天(tiān)大(dà)量(liàng)的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学(xué)家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失眠(mián)。