老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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