年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(c特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗héng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗