我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门-橘子百科-橘子都知道

我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英国的(de)杰(jié)克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下(xià)，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者的配速心(我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门xīn)律和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。