老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国近自然(rán)享受生(shēng)活(日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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