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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之(0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎ0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号n)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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