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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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