老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(d东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故e)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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