白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎(yán)戊申年是哪一年症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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