随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous s酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗ensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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