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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗50克有多少参照物图片，50克有多少参照物」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù50克有多少参照物图片，50克有多少参照物)良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，50克有多少参照物图片，50克有多少参照物不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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