老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑(结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少qí)单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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