随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(p印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有ǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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