随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以(yǐ上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？)尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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