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哈密瓜减肥期间(jiān)可以吃(chī)吗，一个哈密瓜的热量等于几(jǐ)碗饭

哈密瓜减肥期(qī)间可以吃(chī)吗

　　减肥期间最好(hǎo)不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖(táng)分(fēn)含(hán)量很高，是不利于控制(zhì)体重(zhòng)的。

　　如果实在想吃也是可以(yǐ)的(de)，但是要注意只能少量的吃一点，而且要(yào)在其他的饮食(shí)上(shàng)相对的减少摄入量，维持每日摄入(rù)的总(zǒng)热量不变，这样才不会导致体重增加(jiā)。

哈密瓜适(shì)合(hé)什么(me)时候吃

　　哈密(mì引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写)瓜种类(lèi)多达180多(duō)品种，有早熟夏(xià)瓜和晚熟冬瓜之(zhī)分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到(dào)来年春天，味道仍然新鲜。

　　夏(xià)季(jì)天气较炎热，哈(hā)密瓜果品性(xìng)质偏(piān)寒(hán)，具有(yǒu)疗(liáo)饥、利便、益气、清肺热止咳(ké)的(de)功效。

　　夏(xià)季吃哈密瓜(guā)可(kě)以清热解暑，带来一丝凉意(yì)。

　　夏季(jì)的哈密瓜，由于温差比(bǐ)较大，糖分应该(gāi)相(xiāng)对较高点，夏季(jì)的哈密瓜(guā)比(bǐ)较甜。

　　冬季的哈密瓜比较少(shǎo)病虫侵害，品(pǐn)质优(yōu)良。

　　什么季节(jié)都有哈(hā)密瓜(guā)吃，不过数夏秋冬(dōng)季较好。

哈密(mì)瓜的热量(liàng)

　　每(měi)100克哈密瓜的热(rè)量为34大卡(kǎ)。

　　哈(hā)密(mì)瓜是(shì)一种热量较低的水果，含有(yǒu)的热量仅占成年人(rén)保持(chí)健康(kāng)每天所需摄入总热量的1%，且哈密(mì)瓜中含有大量的水分，是一种典型的低(dī)热量高水分的水果，即使是减肥的(de)人(rén)也可以食(shí)用。

　　但哈密瓜中含有大量的糖分，普通哈密瓜的含糖量约(yuē)在(zài)15%~18%，部分口感香(xiāng)甜的哈(hā)密瓜(guā)含糖量(liàng)会超(chāo)过20%，制(zhì)作成哈密(mì)瓜干后，含糖量会超过60%及其以上，因此哈(hā)密瓜需要适(shì)量(liàng)食用(yòng)，以免大量的糖分进(jìn)入人体后导致发胖。

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　　哈密瓜的产地(dì)主要在新疆(jiāng),新疆除少数高寒地带之(zhī)外(wài),大部分(fēn)地区均产哈密(mì)瓜(guā),哈密瓜产于南疆师县(xiàn)、哈密和吐鲁番(fān)盆地(dì),石(shí)河子一带也有(yǒu),以(yǐ)哈密(mì)所(suǒ)产最为(wèi)著名(míng),故称为哈密(mì)瓜。

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